Здорова шкіра = Правильне харчування

Мабуть, нікого не здивую, сказавши про те, що, не залежно від того наскільки дорогою та якісною косметикою ми користуємося, без належного харчування, наша шкіра та волосся не зможуть мати гарного вигляду. Це зрозуміло, адже, про роботу наших внутрішніх органів, про дефіцит вітамінів та мінералів якраз і "розповідають" наша шкіра та волосся. Отож, хоча цей блог більше присвячений натуральній та корисній косметиці, хочу написати трохи і про важливість того, як і що ми їмо.

Ось декілька порад, які допоможуть підтримувати здоров'я та красу Вашої шкіри та волосся:

1. Більше пити ВОДИ. Так, саме води, а не чаю, кави, соків та коли... :-) Вода зволожує та очищає організм від шлаків. Рекомендовано випивати до 8 склянок води на день. Все ніби просто, але потрібно привчити себе пити воду регулярно.

2. Вітамін С. Це вітамін, який має велику кількість антиоксидантів, речовин, які борються із речовинами, які утворюються в нашому організмі під час стресів, несприятливих погодних умов і т.д. Міститься у цитрусових, ківі, капусті, шпинаті, помідорах.

3. Більше жирів! Не користуйтесь порадами деяких дієт - виключити жири з раціону харчування... Нестача жирів призводить до сухості та подразненості шкіри. Корисні жири містяться в оливковій олії, жирних породах риби, мигдалі.

4. Менше кофеїну, адже кофеїн має сечогінну дію, що в свою чергу виводить багато рідини з організму, і шкіра стає сухою та утворюються зморшки.

5. Вживати достатньо бета-каротину та селену. Це речовини, які захистять вашу шкіру та волосся від негативного впливу сонячних променів. Бета-каротин міститься в оранжевих овочах та фруктах, а селен - у цільно-зернових злаках, яйцях, часнику.

Також варто їсти чим більше овочів, фруктів, продуктів, які мають високий вміст клітковини. А ще прекрасним продуктом харчування є домашній йогурт! Це допоможе кишківнику працювати добре! А якщо кишківник працює добре, шкіра та волосся будуть виглядати прекрасно!